Відкрийте нову енергію життя
Спеціально розроблені програми йоги та оздоровлення для людей зрілого віку. Відновіть силу, гнучкість та внутрішній спокій у комфортному темпі.
Безпечні вправи
Адаптовані техніки йоги, що враховують особливості зрілого організму
Досвідчені інструктори
Сертифіковані тренери з досвідом роботи з людьми старшого віку
Індивідуальний підхід
Програми адаптуються під ваші потреби та фізичні можливості
Чому обирають PrimeNest
Ми розуміємо потреби людей зрілого віку та створили унікальну методику, що поєднує традиційну йогу з сучасними підходами до оздоровлення.
Наша філософія
У PrimeNest ми віримо, що вік - це не перешкода для активного та здорового життя. Навпаки, це час, коли ми можемо глибше зрозуміти своє тіло та розкрити нові можливості.
Наші програми базуються на принципах поступовості, безпеки та радості від руху. Ми не прагнемо до екстремальних результатів, а створюємо простір для гармонійного розвитку.
Оберіть свій шлях до здоров'я
Гнучкі тарифи, адаптовані під різні вікові групи та потреби. Створіть власну програму або оберіть готовий варіант.
Активний старт
- Динамічна йога
- Кардіо-елементи
- Групові заняття
- Онлайн підтримка
Енергійне життя
- Все з попереднього
- Персональні консультації
- Харчові рекомендації
- Доступ до відеобібліотеки
Преміум
- Все з попередніх
- Індивідуальні заняття
- Масаж та спа-процедури
- VIP підтримка 24/7
М'який старт
- Хатха-йога
- Дихальні вправи
- Медитація
- Базова підтримка
Гармонія
- Все з попереднього
- Вправи на координацію
- Арт-терапія
- Соціальні зустрічі
Комфорт Плюс
- Все з попередніх
- Домашні візити
- Родинні консультації
- Екстрена підтримка
Ніжна турбота
- Крісельна йога
- Релаксація
- Дихальні техніки
- Спокійна атмосфера
Мудрість років
- Все з попереднього
- Пальчикова гімнастика
- Ароматерапія
- Музична терапія
Золотий вік
- Все з попередніх
- Догляд вдома
- Сімейна підтримка
- Цілодобова лінія
Конструктор послуг
Створіть власний план занять, обравши потрібні вам послуги
Ваш шлях до оздоровлення
Дізнайтеся, що чекає на вас на кожному етапі вашої подорожі з PrimeNest
Крок 1: Знайомство
Консультація та підбір програми
Тривалість: 1 година безкоштовно
Результат: Індивідуальний план занять
Рекомендації: Приходьте у зручному одязі
Крок 2: Адаптація
Перші заняття та звикання
Тривалість: 2-3 тижні
Результат: Відчуття комфорту в групі
Рекомендації: Не поспішайте, слухайте своє тіло
Крок 3: Прогрес
Поступове покращення
Тривалість: 1-3 місяці
Результат: Покращення гнучкості та настрою
Рекомендації: Регулярність - ключ до успіху
Крок 4: Майстерність
Впевненість та стабільність
Тривалість: 6+ місяців
Результат: Стала практика та життєві зміни
Рекомендації: Ділитеся досвідом з іншими
Порада дня
Тижневий планувальник активності
| День тижня | Ранок | День | Вечір |
|---|---|---|---|
| Понеділок | Ранкове розтягування (10 хв) | Прогулянка в парку (30 хв) | Дихальні вправи (5 хв) |
| Вівторок | Заняття йогою (60 хв) | Легкий обід, відпочинок | Читання, релаксація |
| Середа | Медитація (15 хв) | Справи по дому з паузами | Вечірня прогулянка |
| Четвер | Заняття йогою (60 хв) | Соціальна активність | Розтягування перед сном |
| П'ятниця | Легка зарядка (15 хв) | Творчість, хобі | Підготовка до вихідних |
| Субота | Довший сон | Групове заняття (90 хв) | Спілкування з рідними |
| Неділя | М'яка йога (45 хв) | Відпочинок на природі | Планування тижня |
* План можна адаптувати під ваші потреби та самопочуття
Корисні статті
Відібрані матеріали про здоровий спосіб життя, йогу та оздоровлення спеціально для зрілого віку
Частіші запитання
Відповіді на найпоширеніші питання про заняття йогою в зрілому віці
Чи безпечно займатися йогою після 50 років?
Так, йога абсолютно безпечна для людей зрілого віку за умови правильного підходу. Наші інструктори мають спеціальну підготовку для роботи з людьми старшого віку та адаптують всі вправи під індивідуальні можливості.
Ми завжди рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком занять, особливо якщо у вас є хронічні захворювання.
Як часто потрібно займатися?
Для початківців рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень. Це дозволить тілу адаптуватися без перевантаження та закріпити навички між заняттями.
З часом, коли ви почуваєтеся впевнено, можна збільшити частоту до 4-5 разів на тиждень. Найважливіше - регулярність, а не інтенсивність.
Що потрібно брати з собою на заняття?
Для занять вам знадобиться зручний одяг, який не обмежує рухи, та пляшка води. Всі килимки та додаткове обладнання ми надаємо.
Рекомендуємо одягати шари одягу, щоб можна було регулювати температуру тіла, та взути зручну спортивну взуття (яке можна зняти під час занять).
Чи можна займатися з обмеженнями в рухливості?
Абсолютно так! У нас є спеціальні програми для людей з різними обмеженнями, включаючи заняття йогою на стільці та адаптовані вправи.
Перед початком занять ми проводимо детальну консультацію, щоб зрозуміти ваші потреби та створити безпечну програму саме для вас.
Скільки часу потрібно, щоб побачити результати?
Перші позитивні зміни більшість людей відчуває вже після 2-3 тижнів регулярних занять - покращується настрій, сон стає глибшим, з'являється відчуття легкості.
Фізичні зміни, такі як покращення гнучкості та координації, стають помітними через 1-2 місяці. Важливо пам'ятати, що кожен організм унікальний.
Відгуки наших учасників
"Після 6 місяців занять у PrimeNest я відчуваю себе на 10 років молодше! Спина перестала турбувати, сон покращився, а настрій завжди піднесений."
"Думав, йога - це не для мене. Але інструктори PrimeNest показали, що це може бути дуже чоловічим заняттям. Тепер займаюся з задоволенням!"
"Дякую PrimeNest за терпіння та індивідуальний підхід. Навіть у мої роки можна навчитися новому та почуватися активною!"
Розпочніть свій шлях до здоров'я
Заповніть форму, і наш консультант зв'яжеться з вами для підбору оптимальної програми